強迫性障害を治療するには、食生活の改善も大切なことです。
栄養が不足すれば内臓も脳も正常には働きません。
食生活に自信がない人はサプリメントなどで補う方法も考えると良いでしょう。
強迫性障害とセロトニンは深い関係があり、
セロトニンの分泌を増やすことで症状が軽減されるかもしれません。
セロトニンをつくるには、
- トリプトファン
- ビタミンB6
- ナイアシン
- マグネシウム
などが必要です。
トリプトファンをサプリメントで手に入れることは難しいですから、
良質たんぱく質と考えると良いかもしれません。
ビタミンB6やミネラルは食事で不足しがちですから、サプリメントで補っていきたいですね。
また脳がセロトニンを感じやすくするためにはDHAを摂るといいそうですよ。
強迫性障害に効くことで有名なサプリメントは他に、セントジョーンズワートがあります。
他にも強迫性障害に直接の効果はありませんが、
- 緊張緩和作用のあるバレリアン、
- ホルモンバランスを整えるチェストツリー
- 脳の血流をよくするイチョウ葉エキス
サプリメントとはいえ、薬との飲み合わせにより相互作用があるものもありますから、
強迫性障害の治療をしている場合には医師と相談するようにしましょう。
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